Подготовка к поездке
Какие физические упражнения стоит включить в свою жизнь
Основной упор при подготовке уделяем ногам.
Здоровье, оно как мёд. Оно если есть (и мы долго ему не уделяли внимания) - то вот его и нет.

Держать себя в тонусе - это хорошая привычка в целом, которая нарабатывается регулярными действиями. И начать - всегда самое время!

Наши путешествия рассчитаны на любой уровень подготовки. Однако лучше держать тело в хорошей форме - это, кроме самих ощущений здорового тела, даст возможность больше времени и сил оставить на красоты вокруг.

Основной упор при подготовке уделяем ногам - кроме бега по ровной поверхности 2 раза в неделю по 20-30 минут в спокойном темпе уделите время спортивной ходьбе по лестнице. Ходите упругим шагом с рюкзаком 15-25 кг с первого до верхнего этажа также 25-30 минут. И с рюкзаком 7-10 кг 40-50 минут. Это отлично подготовит ноги в несложным восхождениям. Можно добавить в тренировку треккинговые палки и утяжелители на руки и ноги.
См. продолжение ниже.
Кроме этого полезно выполнять упражнения для общего тонуса рук и спины.
Во время такой тренировки одевайте ботинки, которые будут на вас в походе - так вы разносите их и привыкните к их весу и жесткости. По желанию, одну пробежку можно заменить спортивной часовой ходьбой. Ее лучше выполнять на мягком покрытии в походных кроссовках.

Кроме этого полезно будет выполнять упражнения с легкими гантелями или резинками для общего тонуса рук и спины. И подтягивание. Лучше не на перекладине, а не ступеньке лестницы, дверном косяке или специальном скалолазном тренажере.
Текст и фото: Михаил Логинов
Если информация была вам полезна, поделитесь с друзьями